Ходьба - самое дешевое лечение

Ходьба - это самое естественное движение для нашего тела, оно также поможет тем, кто по какой-либо причине бросает любую спортивную деятельность. В наше сверхтехническое время, когда мы стараемся сделать нашу жизнь максимально комфортной, часто бывает так, что нам становится очень комфортно. Когда мы чего-то не хотим, мы ищем различные оправдания, почему это не так (погода, плохой день, усталость, ...). Мы привыкли использовать костыли, которые дадут нам настроение и подбадривают нас (сладкая еда и напитки, алкоголь, ...). В то же время, движение приносит нам гораздо больше, в том числе улучшение нашей собственной саморефлексии.

Мы чувствуем себя истощенными, возникают осложнения со здоровьем, и мы не спим по ночам. Знаки и мониторы вспыхивают на нас со всех сторон, призывая нас быть стройными, молодыми, максимально использовать это, быть счастливыми и удовлетворенными. Но реальность другая. Желание полноценной жизни обычно заканчивается в переполненном трамвае, где атмосфера может быть нарушена. И всего несколько шагов достаточно, чтобы измениться. Попробуйте пройти несколько остановок пешком один раз в общественном транспорте. Одного или двух достаточно, чтобы начать.Регулярные прогулки в повседневной жизни - лучшее решение для всех, кто решил что-то с ними сделать. Безусловно, начинать нужно медленно, организм должен привыкнуть и привести себя в форму. Скорость ходьбы и выбор местности зависят от вашего текущего состояния. В начале лучше выбрать менее требовательные маршруты (прогулка по парку). Если вам нужна мотивация, которая будет вас развлекать, вы можете получить шагомер, который будет подсчитывать шаги, которые вы предпримете за день. Говорят, что нужно идти не менее десяти тысяч шагов в день (около 7 километров), узнать, сколько ты ездишь.

 Польза для здоровья от регулярной ходьбы (около часа в день)
  • очень положительно влияет на психику - чистка головы, устранение стресса и тревоги (зависит также от среды, в которой вы находитесь)
  • улучшение общего физического состояния
  • положительно влияет на сосуды и сердце
  • профилактика многих заболеваний (диабет, ожирение, остеопороз, ...)
  • идеальное упражнение для людей с избыточным весом (вы сжигаете больше жира при интенсивной медленной ходьбе)


Комментариев нет:

Отправить комментарий